捻挫直後の対応3

こんにちは！

けんです！

今回も前回の続きで捻挫した直後の対応について教えます！

次のステップを無視していると、

捻挫の治りが遅くなって気持ちよく運動することができない

捻挫の治りが遅い

などのことが起こります

そうならないためにもしっかり頭に入れましょう！

前回は捻挫した直後に冷やすことを教えました

冷やした後何をするかというと、

圧迫と固定です！

そのために必要なのは、テーピングです！

タオルでも対応可能なのですが、できる限りテーピングを利用してください

ただ、足首を捻挫した状態でテーピングなんて買いに行けないと思いませんか？

その時は最初の方で話したように周りの人に頼りましょう！

テーピングを買ってきてもらうか、友達のテーピングを借りましょう！

テーピングが用意できたら曲げたら痛い所を固定できるようにテーピングを巻きましょう

そうすることで、痛みや、腫れを軽減して、悪化を防ぐことができます！

捻挫した時は圧迫と固定はできる限り意識するようにしましょう！