慢性的な捻挫の対策2

こんにちは！

けんです！

捻挫した足にずっと違和感があるけど、整骨院や病院に行く時間もお金も無いし、時間が経てば治るだろう、、、

と思っている学生の皆さん！

整骨院や病院に通わず、

自宅で数分やるだけで慢性的な捻挫

を治すことができる方法をお教えします！

前回は捻挫の慢性的な対処法として

トリガーポイント治療について紹介しました！

トリガーポイント治療をすれば、

筋肉のコリを取って捻挫を早く治せる

と言ったものの

具体的な方法を紹介していませんでした

今回はトリガーポイント治療の

具体的な方法について紹介します！

トリガーポイント治療には

さまざまな方法があるのですが、

みんながよく知る1番一般的な方法は

マッサージです！

マッサージを受けるなら整骨院や病院に行かなければいけない...と思いましたよね？

しかし、整骨院や病院に行かずとも自宅で自分で行うマッサージで十分なんです！

捻挫した場所の周辺の固くなっている

コリの部分を見つけ、

指や腕を使って痛気持ちい程度に押していきます！

強く押しすぎると返って筋肉が

硬くなってしまう可能性があります！

毎日10分程度、運動後や風呂上がり

などに行うといいでしょう！

今すぐ始めてることなので、

ぜひ皆さん今日から試してみてください！