こんにちは！ けんです！ 前回は自宅で簡単にマッサージ をする方法を教えました！ でも、、 部活で疲れて家帰ってから 自分でマッサージするのが めんどくさい... 自分でマッサージしても、 本当に効果があるのか分からない... こんなこと思っていませんか…

こんにちは！ けんです！ 前回は慢性的な捻挫の対策として ストレッチを取り上げました！ ストレッチの重要性について理解したところで 今回はストレッチのコツについて話します！ 部活生皆さんストレッチは毎日行っていますか？ ストレッチしても硬いままで…

こんにちは！ けんです！ 体が硬くてちょっと 足首を捻っただけで 捻挫してしまう... 毎日の部活やサークルで 疲れが取れない... と思っている学生の皆さん！ そんな皆さんに圧倒的に 足りてないものがあります！ それは ストレッチです！ ストレッチをする…

こんにちは！ けんです！ 前回はトリガーポイント治療法として マッサージすることを勧めました！ しかし、 捻挫癖のある所を治したいと思って その周辺をマッサージしても 効果が本当にあるのかな？ と思っていませんか？ その気持ちは僕もよくわかります！…

こんにちは！ けんです！ 捻挫した足にずっと違和感があるけど、整骨院や病院に行く時間もお金も無いし、時間が経てば治るだろう、、、 と思っている学生の皆さん！ 整骨院や病院に通わず、 自宅で数分やるだけで慢性的な捻挫 を治すことができる方法をお教…

こんにちは！ けんです！ 捻挫が治ったと思って運動したらまた同じところが痛くなった... 何ヶ月経っても捻挫した箇所に違和感がある... このように感じている学生の方はいませんか？ 今回はこのような悩みを一発で解決する方法をお教えします！ その名もト…

こんにちは！ けんです！ 今回も前回の続きで捻挫直後の対応について教えます！ 前回は圧迫と固定について話しました！ テーピングを利用して圧迫、固定するところまでいったら次にするのは 挙上です！ 挙上とは、 捻挫した箇所を心臓より高い位置に挙げるこ…

こんにちは！ けんです！ 今回も前回の続きで捻挫した直後の対応について教えます！ 次のステップを無視していると、 捻挫の治りが遅くなって気持ちよく運動することができない 捻挫の治りが遅い などのことが起こります そうならないためにもしっかり頭に入…

こんにちは！ けんです！ 今回も捻挫した直後の対応の仕方の続きです！ 前回は捻挫した直後はとにかく安静にすること と教えました！ でも、 「安静にするのは分かってる」 「安静にした後どうすればいいかわからない」 皆さんこんなこと思ってませんか？ 実…

こんにちは！ けんです！ 皆さんは捻挫した時どうしてますか？ 間違ったやり方で対処していませんか？ もし間違ったやり方で捻挫を対処していると、 さらに悪化、もしくは、治りが遅くなる 可能性があります！ 僕自身も陸上をしていて、 よく足首を捻挫して…