捻挫直後の対応4

こんにちは！

けんです！

今回も前回の続きで捻挫直後の対応について教えます！

前回は圧迫と固定について話しました！

テーピングを利用して圧迫、固定するところまでいったら次にするのは

挙上です！

挙上とは、

捻挫した箇所を心臓より高い位置に挙げることです！

足首を捻挫した場合は椅子の上に足を置いたり、手首を捻挫した場合は、腕をタオルで固定して、上に挙げたりします

挙上をすることで、内出血による腫れを防いだり、うっ血を防ぐことができます！

捻挫の治りが早くなり、捻挫を気にせずに運動することができるでしょう！