捻挫した時に対処する方法

こんにちは！

けんです！

皆さんは捻挫した時どうしてますか？

間違ったやり方で対処していませんか？

もし間違ったやり方で捻挫を対処していると、

さらに悪化、もしくは、治りが遅くなる

可能性があります！

僕自身も陸上をしていて、

よく足首を捻挫していたせいで、

十分に練習できず、

悔しい思いをしていたことがありました

そうならないためにも

正しい捻挫の対処法

を知ることが大切です！

今回は捻挫してしまった直後の対処法について

お教えします！

捻挫した直後に1番大切なのは、

とにかく安静にすることです！

足首が痛いなら足を極力動かさない、

手首が痛いなら手首を動かさない

これです！

でも、足を動かさなかったら

歩けないじゃないかと思いますよね？

それでも、動かずに済む方法を

探すことが重要です！

もし周りに人がいたら、

その人に助けを求めて、荷物を持ってもらう

もしくは、タクシーを呼んで、

病院に行くor家に帰る

安静にできる場所を確保してから

その次の対処に移らなければいけません

そうすることで、次の対処がスムーズにできて、

痛みも和らぎやすくなります！

捻挫したところが痛いのは体からの

動かないでという信号なので、

そのサインを忠実に受け取ってあげましょう！

これができたら次のステップに移りましょう！